こんにちは、ユニソルの小田です。
本日は老化についてです。
「年はとりたくないよ〜」と思ったことがない人はいないですよね。
今日の記事では、老化を加速させてしまう原因とは何か？
そして老化のスピードを減速させるための簡単かつ効果的な方法について書いていきたいと思います。
現状維持マインドとは何か
老化を加速させるものというと、
食習慣が悪いとか、運動不足、紫外線など本当にたくさんの原因が思い浮かびますよね。
もちろんそれらも大事なのですが、今日はさらに根本的な原因である
現状維持マインドについて書いていきます。
現状維持マインドは、どんなマインドなのかというと、
「今まで通りにしていれば今と同じ状態が続いていくんだから、今のままでいいや」
というマインドです。
人間は無意識に今と同じ状態を維持しようとしてしまう生き物なので、新しいことに挑戦したり、今までのやり方を変えたりすることを意図せず避けようとしてしまいます。
もちろん現状を維持すること自体は悪いことではありません。
普段から良い習慣を続けている人が、その生活を維持するというならそれは良いことですね。
プロのアスリートは体のコンディションを整えるために毎日ストイックにトレーニングや良質な食生活をルーティン化していますよね。
でも何もしていない人がその現状を維持したら、何もしていない状態を維持しているだけで、現在の体の状態や心の状態は維持されていないですよね。
なぜなら何もしなければ、年齢とともに体も心も老化していくからです。
ここに現状維持の問題点が潜んでいます。
現状維持マインドの問題点は、現状維持は簡単にできると思いこんでしまい、何もしない=現状維持だと勘違いしてしまうことです。
現状維持でいいやと思うことと、実際に現状を維持することはまったく別の話です。
老化の流れに逆らって、同じ位置にとどまることは、私たちが想像する以上にパワーを必要とするのです。
聞けば当たり前のことなんですが、人間は本能的に現状を維持しようとする生き物なので、無意識に何もしない現状を維持してしまうのです。
無意識なので、ほとんどの場合本人は気が付かないんです。
だから私たちはこの現状維持マインドを心から吹き飛ばさなければならないわけです。
現状維持マインドがロコモを引き起こす
ロコモティブシンドローム(略してロコモ)という言葉がありますが、聞いたことありますでしょうか？
筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、あるいは複数に障害が起こり、「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態をいいます。
要するに運動機能が衰えてきて、自分ひとりで立ったり歩いたりすることが難しくなっていくことをいい、それは体の退化を意味しています。
年齢と共に筋力量は減っていき、運動機能は衰えていきますが、現状維持マインドがあると、その状態を放置してしまうためロコモを引き起こしやすくなります。
20代のころ何も運動しなかったけど、足腰に痛みはでなかった。たがらずっと同じように運動しなくてもいいでしょという話にはならないわけですね。
何も対策をしないということは、衰える筋力をそのまま放置し続けるということと同じなのです。
加齢＆現状維持マインドのダブルパンチで老化が早まる
以前「加齢マインドを吹き飛ばせ！」という記事で「年だから仕方がないね〜」という怖さを書きました。
普段たくさんの方と足腰の話をしていると、加齢マインドだけでなく現状維持マインドも両方セットで持っているケースがとても多いと感じています。
加齢マインドは「年齢が高くなれば体が弱くなって当然だ。だから何をしても意味がない」というマインドです。
ここにさらに、「今まで通りに何もしない毎日を過ごしていれば、今と同じでいられる」という現状維持マインドが加わるとますます老化のスピードが加速していきます。
何度も言いますが、何も対策をとらないことは、現状維持にはなりません。
体は徐々に機能が衰えていきますから、何もしない＝退化する=老化が加速することなのです。
老化スピードを減速させる最も簡単で効果的な方法
体の老化を止めることは不可能ですが、老化スピードを減速させることは十分可能です。
老化対策はたくさんありますが、本日は根本的な対策である、現状維持マインドを吹き飛ばす方法をシェアしたいと思います。
このマインドをなくすことができれば新しいことにチャレンジすることが、全く苦にならない自分でいられます。
その良い方法は、「ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ(グッドアンドニュー)」という方法です。
これは、アメリカの教育学者の人が考えた方法なんですが、
新しいことか、または楽しいことを毎日探して言語化するという方法です。
本当は日記に書いたりとか、毎日ブログに書いたりすると良いのですが、そこまではなかなか出来ないと思いますので、まずは寝る前に布団の中で心の中に思い浮かべてみてください。
「今日あった新しいこと、または楽しいことは何だったかな」と必ず１つは寝る前に見つけてください。
新しいこと、楽しいことは、本当に些細なことでかまいません。
コンビニの新しいプリンがおいしかった
普段右足からお風呂に入っていたが、今日は左足で入ってみた
いつもと違う道を通って買い物に行った
などなど
とにかく何でも良いので、必ず一つは探してください。
これが習慣になると、普段から新しいことや楽しいことを探す癖がついてきます。
これが現状維持マインドを吹き飛ばす最も簡単で効果的な方法です。
あなたもぜひやってみてください。
本日はここまでです。また次回(^o^)
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